PENYEBAB INSOMNIA

Penyebab INSOMNIA

Mungkin banyak orang yang mengalami gangguan tidur atau biasa disebut insomnia. Insomnia adalah gejala dimana seseorang kesulitan untuk tidur atau merasa ngantuk. Insomnia memang seringkali membuat kita ngga nyaman, malam hari yang harusnya jadi waktu istirahat malah begadang karena mata ga bisa ngantuk, esok paginya badan kita jadi lemas dan tidak bersemangat, mata pun akan timbul garis di bawah kelopak mata.

Anda perlu waspada karena hal tersebut akan membuat wajah anda

tampak cepat tua, menurut penelitian, tidur yang benar dan teratur (6-8 jam sehari) akan membuat terlihat lebih muda 3 tahun. Jika anda ingin mengatasi gangguan tidur, lebih baik anda tahu apa yang menjadi penyebab anda kesulitan tidur (ada asap pasti ada api, kan?).

1.      Makanan pedas

Bawang, cabe dan berbagai macam bumbu pedas lainnya memang sedap dikonsumsi, tetapi makanan pedas dapat menimbulkan rasa panas di dalam perut sehingga pencernaan menjadi terganggu

2.      Makan malam terlalu banyak

Perut yang terlalu penuh membutuhkan beberapa jam untuk kembali “tenang”. Lebih baik jika banyak makan di siang hari dan makan malam ringan lebih awal

3.      Sayuran mengandung gas

Sayuran memang baik dikonsumsi, tetapi jika terlalu banyak mengkonsumsi sayuran yang mengandung gas seperti brokoli dan kembang kol menyebabkan perut penuh dengan gas sehingga dapat menyebabkan kita kesulitan memejamkan mata di malam hari

4.      Makan dengan cepat

Santai dan nikmati makananmu untuk menghindari masuknya udara lewat mulut. Konon, hal ini menyebabkan perut sakit di tengah malam

5.      Minuman keras (alkhohol) sebelum tidur

Alkhohol mungkin dapat membuatmu mengantuk tetapi kemudian dapat mengganggu tidur dan membuatmu kurang istirahat

6.      Minum kopi sehabis sarapan

Kafein tetap “hidup” dalam tubuh selama 12 jam. Jadi jika anda ingin tidur cepat dan nyenyak, pastikan anda sudah bebas dari kafein paling tidak 12 jam ke belakang